Seleção do exercício no treinamento resistido: método de análise eficiência, segurança e conforto
A manipulação das variáveis do treinamento resistido demonstraram ter um efeito substancial nas adaptações musculares. Uma variável importante neste processo é a seleção de exercícios. Além da eficácia de um determinado exercício para recrutar os grupos musculares-alvo, as considerações de seguranç...
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| Published: |
Universidade Federal de Santa Catarina
2023-03-01
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| Series: | Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano |
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| Online Access: | https://periodicos.ufsc.br/index.php/rbcdh/article/view/82849 |
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| author | Ewertton de Souza Bezerra Brad J. Schoenfeld Lucas B. R. Orssatto Jerry L. Mayhew Alex Silva Ribeiro |
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A manipulação das variáveis do treinamento resistido demonstraram ter um efeito substancial nas adaptações musculares. Uma variável importante neste processo é a seleção de exercícios. Além da eficácia de um determinado exercício para recrutar os grupos musculares-alvo, as considerações de segurança e conforto individual durante a execução de um levantamento devem ser considerados. A biomecânica correta do exercício escolhido ajudará a promover as adaptações musculares desejadas, enquanto os procedimentos de segurança adequados reduzirão o risco de lesões. O conforto no levantamento facilitará o prazer e promoverá a adesão ao programa. Portanto, o objetivo deste artigo é oferecer orientações para a seleção de exercícios no treinamento resistido com base no Método de Análise de Eficiência, Segurança e Conforto (ESCAM).
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| language | English |
| publishDate | 2023-03-01 |
| publisher | Universidade Federal de Santa Catarina |
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| series | Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano |
| spelling | doaj-art-9a7a1bf7efd3483ea4e57d86c582966a2025-08-20T02:51:34ZengUniversidade Federal de Santa CatarinaRevista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano1415-84261980-00372023-03-012110.1590/1980-0037.2021v23e82849Seleção do exercício no treinamento resistido: método de análise eficiência, segurança e confortoEwertton de Souza Bezerra0https://orcid.org/0000-0003-4397-1715Brad J. Schoenfeld1https://orcid.org/0000-0003-4979-5783Lucas B. R. Orssatto2Jerry L. Mayhew3https://orcid.org/0000-0003-2062-1843Alex Silva Ribeiro4https://orcid.org/0000-0002-4014-2551Universidade Federal do AmazonasUniversidade CUNY LehmanUniversidade Tecnológica de QueenslandUniversidade Estadual Truman Universidade Norte do Paraná A manipulação das variáveis do treinamento resistido demonstraram ter um efeito substancial nas adaptações musculares. Uma variável importante neste processo é a seleção de exercícios. Além da eficácia de um determinado exercício para recrutar os grupos musculares-alvo, as considerações de segurança e conforto individual durante a execução de um levantamento devem ser considerados. A biomecânica correta do exercício escolhido ajudará a promover as adaptações musculares desejadas, enquanto os procedimentos de segurança adequados reduzirão o risco de lesões. O conforto no levantamento facilitará o prazer e promoverá a adesão ao programa. Portanto, o objetivo deste artigo é oferecer orientações para a seleção de exercícios no treinamento resistido com base no Método de Análise de Eficiência, Segurança e Conforto (ESCAM). https://periodicos.ufsc.br/index.php/rbcdh/article/view/82849Educação Física e treinamentoMúsculo esqueléticoTreinamento de força |
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