Efeitos do Pilates na qualidade do sono em adultos e idosos: uma revisão sistemática
O objetivo do presente estudo foi sintetizar, por meio de uma revisão sistemática, os efeitos do Pilates na qualidade de sono em adultos e idosos. Para tanto, recorreu-se à revisão sistemática de ensaios clínicos que analisaram os efeitos do Pilates na qualidade do sono, publicados em periódicos in...
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| Published: |
Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde
2019-10-01
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| Series: | Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde |
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| Online Access: | https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/14037 |
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O objetivo do presente estudo foi sintetizar, por meio de uma revisão sistemática, os efeitos do Pilates na qualidade de sono em adultos e idosos. Para tanto, recorreu-se à revisão sistemática de ensaios clínicos que analisaram os efeitos do Pilates na qualidade do sono, publicados em periódicos indexados na base de dados do PubMed/Medline, LILACS (Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde), SciELO (Scientific Electronic Library Online) e SCOPUS publicados até 2019. Foram incluídos oito estudos nesta revisão, totalizando 608 participantes de 18 a 64 anos de idade. Dentre os estudos, três incluíram idosos na amostra. Os protocolos dos programas variaram de 4 a 16 semanas, com 2 a 3 sessões semanais, com duração média de 120 a 180 minutos de atividade por semana. A quantidade de exercícios variou de 13 a 15 exercícios, realizados em 1 ou 2 séries, com 8 a 12 repetições, trabalhando o controle da respiração. Todos os estudos utilizaram o Mat Pilates como forma de intervenção e avaliaram a qualidade do sono com questionário Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ou da Escala de Sonolência de Epworth (ESS). Foi observado nestes estudos uma melhora do PSQI com base no aumento da eficiência e qualidade geral do sono e redução na latência do sono, bem como uma redução no escore da ESS após as intervenções. Os resultados reportados indicaram que o programa de Mat Pilates promoveu melhoria na qualidade do sono de adultos e idosos.
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| institution | Kabale University |
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| publisher | Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde |
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| series | Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde |
| spelling | doaj-art-648b937747a04248b1255cdecd099bdb2025-01-03T00:52:22ZengSociedade Brasileira de Atividade Física e SaúdeRevista Brasileira de Atividade Física e Saúde1413-34822317-16342019-10-012410.12820/rbafs.24e0080Efeitos do Pilates na qualidade do sono em adultos e idosos: uma revisão sistemáticaOzeas de Lima de Lins Filho0https://orcid.org/0000-0002-9203-6953Georgia Kelly Ferreira de Queiroz1https://orcid.org/0000-0002-1607-4886Jefferson Felipe Julião Santos2https://orcid.org/0000-0002-8402-7598Marcos André Moura dos Santos3https://orcid.org/0000-0002-2734-8416Luciano Machado Ferreira Tenório de Oliveira4https://orcid.org/0000-0002-7937-7358Breno Quintella Farah5https://orcid.org/0000-0003-2286-5892Universidade de Pernambuco, Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde, Recife, Pernambuco, Brasil. Grupo de Pesquisa em Saúde e Esporte do Centro Universitário Tabosa de Almeida ASCES/UNITA, Caruaru, Pernambuco, Brasil. Grupo de Pesquisa em Saúde e Esporte do Centro Universitário Tabosa de Almeida ASCES/UNITA, Caruaru, Pernambuco, Brasil. Universidade de Pernambuco, Programa Associado de Pós-Graduação em Educação Física UPE/UFPB, Recife, Pernambuco, Brasil. Centro Acadêmico de Vitória da Universidade Federal Rural de Pernambuco, Vitória de Santo Antão, Pernambuco, Brasil.Departamento de Educação Física da Universidade Federal Rural de Pernambuco, Recife, Pernambuco, Brasil. O objetivo do presente estudo foi sintetizar, por meio de uma revisão sistemática, os efeitos do Pilates na qualidade de sono em adultos e idosos. Para tanto, recorreu-se à revisão sistemática de ensaios clínicos que analisaram os efeitos do Pilates na qualidade do sono, publicados em periódicos indexados na base de dados do PubMed/Medline, LILACS (Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde), SciELO (Scientific Electronic Library Online) e SCOPUS publicados até 2019. Foram incluídos oito estudos nesta revisão, totalizando 608 participantes de 18 a 64 anos de idade. Dentre os estudos, três incluíram idosos na amostra. Os protocolos dos programas variaram de 4 a 16 semanas, com 2 a 3 sessões semanais, com duração média de 120 a 180 minutos de atividade por semana. A quantidade de exercícios variou de 13 a 15 exercícios, realizados em 1 ou 2 séries, com 8 a 12 repetições, trabalhando o controle da respiração. Todos os estudos utilizaram o Mat Pilates como forma de intervenção e avaliaram a qualidade do sono com questionário Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ou da Escala de Sonolência de Epworth (ESS). Foi observado nestes estudos uma melhora do PSQI com base no aumento da eficiência e qualidade geral do sono e redução na latência do sono, bem como uma redução no escore da ESS após as intervenções. Os resultados reportados indicaram que o programa de Mat Pilates promoveu melhoria na qualidade do sono de adultos e idosos. https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/14037Técnicas de exercício e de movimentoDistúrbios do início e da manutenção do sonoSono |
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