EXERCÍCIOS COM PESOS PARA MULHERES IDOSAS
Este estudo teve como objetivo verificar o efeito de um protocolo de exercícios com pesos sobre a evolução da força muscular através do teste de uma repetição máxima (1RM) em mulheres idosas. Para tanto a amostra foi constituída por oito mulheres idosas saudáveis de 56 a 81 anos de idade (média de 6...
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| Format: | Article |
| Language: | English |
| Published: |
Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde
2012-10-01
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| Series: | Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde |
| Subjects: | |
| Online Access: | https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/1138 |
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| Summary: | Este estudo teve como objetivo verificar o efeito de um protocolo de exercícios com pesos sobre a evolução da força muscular através do teste de uma repetição máxima (1RM) em mulheres idosas. Para tanto a amostra foi constituída por oito mulheres idosas saudáveis de 56 a 81 anos de idade (média de 64,3 ± 7,6 anos), com 155,2 ± 7,4cm de altura e 67,5 ± 9,9kg de peso corporal. 0 protocolo de exercícios foi constituído de 3 séries de 10 repetições a 50% de 1RM para os exercícios supino reto (SR), supino inclinado (SI), rosca direta (RD), extensão detríceps (ET), agachamento (Ag) e leg press 45° (LP). 0 programa teve a duração de 12 semanas e freqüência de 3 vezes por semana. 0 teste de 1 RM foi realizado no pré- programa e subseqüentemente a cada quatro semanas. A análise estatística utilizada foi a ANOVA "Two Way" acompanhada do post-hoc Tukey e o nível de significância adotado foi p |
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| ISSN: | 1413-3482 2317-1634 |