Mergulhando no eu: meditação guiada como prática integrativa
INTRODUÇÃO: Desde a década de 1990 o interesse por abordagens de saúde integrativa tem aumentado em proporções mundiais, impulsionado pelo incentivo do Ministério da Saúde à utilização das Práticas Integrativas e Complementares no SUS. A meditação, uma das PICs mais difundidas, promove bem-estar fí...
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| Published: |
Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública
2024-09-01
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| Series: | Revista Internacional de Educação e Saúde |
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| Online Access: | https://www5.bahiana.edu.br/index.php/educacao/article/view/5701 |
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INTRODUÇÃO: Desde a década de 1990 o interesse por abordagens de saúde integrativa tem aumentado em proporções mundiais, impulsionado pelo incentivo do Ministério da Saúde à utilização das Práticas Integrativas e Complementares no SUS. A meditação, uma das PICs mais difundidas, promove bem-estar físico e emocional ao treinar a atenção plena no momento presente, sendo também uma ferramenta para explorar níveis de consciência. OBJETIVO: Relatar a técnica da meditação guiada, assim como a experiência vivenciada por meio dessa prática enfatizando os aprendizados e os insights obtidos. RELATO DE EXPERIÊNCIA: O exercício da meditação guiada com princípios do mindfulness foi aplicada durante a reunião com acadêmicas de Enfermagem e Odontologia, ocorrida no dia 21 de setembro de 2023. No primeiro momento a meditação iniciou com foco na respiração, havendo o incentivo para exploração dos sentidos, promovendo a autopercepção, com atenção aos sons ao redor, sensações físicas, buscando-se pontos de apoio corporal, cultivando a consciência plena das experiências sensoriais imediatas. No segundo momento a sessão incluiu visualizações em busca de imagens mentais positivas e promoção da autorreflexão, durando o exercício uma média de 1 hora. CONSIDERAÇÕES FINAIS: A experiência atingiu a variados níveis de autorreflexão e autodescoberta dentre os participantes, mas contribuiu, de forma geral, para o bem-estar emocional e maior autopercepção dentre os envolvidos na experiência. Além disso, a inclusão de visualizações e metas pessoais enriqueceu a experiência, ocorrendo uma melhoria no bem-estar emocional podendo desfrutar da percepção de momentos gratificantes nas vidas.
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| institution | Kabale University |
| issn | 2594-7907 |
| language | Portuguese |
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| publisher | Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública |
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| series | Revista Internacional de Educação e Saúde |
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